Tus zapatillas de running son una inversión en tu salud y rendimiento. Con un cuidado adecuado, puedes alargar su vida útil y ahorrar en reemplazos innecesarios. Aquí te explicamos cómo hacerlo.

Cómo cuidar tus zapatillas de running para que duren más

Si has invertido en unas buenas zapatillas de running, querrás que te acompañen durante muchos kilómetros. Cuidarlas correctamente no solo prolonga su vida útil, sino que también mantiene su rendimiento, comodidad y protección. En Deportes Evolution te compartimos los mejores consejos para mantener tus zapatillas en perfecto estado.

1. Limpia tus zapatillas con regularidad

Después de correr, especialmente si lo haces en senderos o con mal tiempo, tus zapatillas pueden acumular barro, polvo y sudor. Evita meterlas en la lavadora. En su lugar, límpialas a mano con un cepillo suave, agua fría y un poco de jabón neutro. Deja secar al aire, evitando fuentes de calor directo como radiadores o secadoras, ya que esto puede deformarlas.

2. Usa tus zapatillas solo para correr

Evita usar tus zapatillas de running para caminar por la calle, hacer recados o actividades del día a día. Cada tipo de pisada y terreno desgasta la suela de manera diferente. Resérvalas exclusivamente para tus entrenamientos o carreras si quieres conservar su estructura y amortiguación durante más tiempo.

3. Rota tus zapatillas si corres con frecuencia

Si corres más de 3 veces por semana, lo ideal es tener al menos dos pares de zapatillas e ir alternándolos. Esto permite que el calzado “respire” entre sesiones, la amortiguación se recupere y se reduzca el desgaste prematuro. Puedes combinar unas para entrenamientos largos y otras para sesiones rápidas o de fuerza.

4. Almacénalas correctamente

Guarda tus zapatillas en un lugar seco y ventilado. No las dejes dentro de una mochila o bolsa cerrada después de entrenar, ya que la humedad favorece la proliferación de bacterias y el deterioro de los materiales. También puedes utilizar bolsas de malla transpirables si necesitas transportarlas.

5. Sustituye las plantillas si es necesario

Con el uso, las plantillas originales pierden su forma y capacidad de absorción. Puedes alargar la vida de tus zapatillas reemplazándolas por unas nuevas o incluso incorporar plantillas deportivas personalizadas para mejorar tu pisada y prolongar la comodidad interior.

6. Controla el kilometraje

Las zapatillas de running tienen una vida útil limitada. Aunque varía según la superficie, el peso del corredor y la técnica, por lo general duran entre 600 y 800 km. Llevar un registro aproximado de tus kilómetros te ayudará a detectar cuándo es momento de cambiarlas antes de que pierdan sus propiedades y puedan causarte molestias o lesiones.

Conclusión

Unas zapatillas bien cuidadas te acompañarán más tiempo y protegerán tus pies en cada zancada. Con estos consejos puedes sacar el máximo provecho de tu inversión. Si estás pensando en renovar tus zapatillas o necesitas asesoramiento personalizado, te esperamos en Deportes Evolution con una amplia selección de modelos adaptados a cada tipo de corredor.