Rozaduras, ampollas o incomodidad durante el entrenamiento suelen deberse a una mala combinación de zapatillas y ropa. Aprende a elegir y combinar bien tu equipación deportiva.

Cómo combinar zapatillas y ropa deportiva para evitar rozaduras y mejorar el rendimiento

Las rozaduras y las molestias durante el entrenamiento o una carrera no solo son molestas, sino que pueden arruinar tu rendimiento y aumentar el riesgo de lesiones. La clave está en elegir y combinar correctamente tus zapatillas de running y ropa técnica para garantizar una experiencia cómoda, segura y eficaz. En Deportes Evolution te damos las claves para hacerlo bien.

1. Zapatillas y calcetines: una dupla clave

Una de las principales causas de ampollas y rozaduras son los calcetines inadecuados. Por eso, es fundamental usar calcetines deportivos técnicos que se ajusten bien al pie, sin costuras, con materiales transpirables y que se combinen adecuadamente con las zapatillas. Las zapatillas deben ofrecer suficiente espacio para los dedos, pero sin dejar que el pie “baile” dentro. La fricción es el enemigo número uno.

2. Elige ropa sin costuras y con buen ajuste

La ropa deportiva debe ser ajustada, pero no apretada. Elige prendas técnicas que se adapten al cuerpo, estén diseñadas sin costuras o con costuras planas, y que gestionen bien el sudor. Las camisetas o mallas de algodón no son recomendables, ya que retienen la humedad y aumentan el riesgo de rozaduras. En nuestra tienda encontrarás camisetas técnicas y mallas para correr con tejidos de secado rápido y excelente transpirabilidad.

3. Ropa interior técnica: la gran olvidada

Muchos deportistas descuidan la ropa interior, pero es una de las principales fuentes de rozaduras, especialmente en zonas sensibles como los muslos, axilas o pezones. Elige ropa interior sin costuras, transpirable y diseñada específicamente para el deporte. Existen opciones técnicas para running que ofrecen ajuste perfecto y previenen irritaciones.

4. Clima y tipo de entrenamiento: adapta tu equipación

Si hace calor, opta por prendas ligeras y transpirables. En climas fríos, usa ropa térmica, pero siempre en capas técnicas. Para entrenamientos de larga duración o en terrenos irregulares, es aún más importante que las zapatillas sean las adecuadas (por ejemplo, zapatillas de trail) y que la ropa evite acumulaciones de sudor o zonas de roce.

5. Testea tu combinación en entrenamientos cortos

Antes de usar una nueva equipación para una carrera larga, pruébala en entrenamientos cortos. Así podrás detectar posibles incomodidades o ajustes que necesitas hacer. Incluso pequeños detalles, como una etiqueta mal colocada o un cuello demasiado ajustado, pueden marcar la diferencia.

Conclusión

Una buena combinación de zapatillas y ropa deportiva es fundamental para evitar rozaduras, ampollas, incomodidad y mejorar tu rendimiento. No se trata solo de verse bien, sino de sentirse bien en cada paso. En Deportes Evolution encontrarás asesoramiento experto y una gran variedad de productos técnicos para correr y entrenar con comodidad y seguridad.