Guía definitiva de nutrición deportiva para runners: productos y consejos para cada objetivo

Descubre la guía definitiva de nutrición deportiva para runners: cómo elegir los mejores suplementos, cómo utilizarlos según tus objetivos y entrenamiento, y cuáles son los productos estrella que te ayudarán a mejorar en cada carrera.

La nutrición deportiva es uno de los grandes pilares para cualquier runner, tanto en entrenamiento como en competición. Una correcta alimentación e hidratación, junto con la suplementación adecuada, marcan la diferencia en el rendimiento, la energía y la recuperación. En Deportes Evolution te ayudamos a entender qué productos necesitas y cómo sacarles el mayor partido según tu objetivo.

¿Por qué es importante la nutrición en running?

Al correr, el cuerpo consume rápidamente los depósitos de glucógeno y minerales, lo que puede provocar fatiga, calambres y pérdida de rendimiento si no reponemos los nutrientes a tiempo. Por eso, cubrir las necesidades energéticas antes, durante y después de la actividad es clave. Tanto si buscas mejorar tu marca, como si entrenas para perder peso o simplemente quieres sentirte bien mientras corres, una buena base de nutrición te permite entrenar más y recuperarte mejor.

Productos estrella en la nutrición para runners

• Bebidas isotónicas y electrolitos: Imprescindibles para hidratarte y reponer sales minerales en carreras largas o entrenos con calor. Puedes encontrar varias opciones testeadas en la sección de hidratación.
• Geles y barritas energéticas: Prácticos, de asimilación rápida y específicos para deportes de resistencia, los geles como Biotech USA te aportan energía continuada durante carreras y entrenos intensos, evitando la fatiga.
• Suplementos de recuperación: Productos como Invictus Redline Fifty o Invictus Redline Creatine favorecen la regeneración muscular tras el esfuerzo, acelerando la adaptación al entrenamiento y reduciendo lesiones.
• Proteínas y aminoácidos: Esenciales tras el ejercicio para reparar tejidos y ayudar al desarrollo muscular, sobre todo en planificaciones de fuerza o trail. Descubre la gama completa en nuestra zona de proteínas y recuperación.

Consejos prácticos de uso según tus objetivos

- Correr para adelgazar: Prioriza la hidratación, snacks ligeros pre-entreno y proteínas post-carrera para mantener masa muscular durante el déficit calórico.
- Entrenamiento de fuerza o intensivo: Añade suplementos de recuperación y geles energéticos durante las sesiones largas, así como electrolitos extras para evitar calambres.
- Competiciones o carreras largas: Organiza tu estrategia nutricional por fases: hidrátate bien desde el día previo, usa geles y barritas cada 30-45 minutos y toma un suplemento de recuperación nada más finalizar.
- Recuperación y prevención de lesiones: Recurre a batidos post-entreno ricos en proteína y antioxidantes, así como productos recovery como las sandalias OOFOS Recovery tras tiradas largas.

¿Cómo elegir tus productos en Deportes Evolution?

En nuestras tiendas físicas de Madrid y Alcalá de Henares, y en la web, puedes consultar con especialistas y probar los productos para conocer cuáles se adaptan mejor a tu perfil y a tus objetivos. Todos los suplementos son originales y cuentan con garantía de calidad, para que te centres solo en correr más y mejor.

Potencia tu rendimiento con la combinación adecuada de productos de nutrición deportiva y consejo profesional. Consulta ofertas y gamas completas en la sección de nutrición de nuestra tienda online:

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