Si eres un runner habitual, seguro que alguna vez te has preguntado cuándo es el momento adecuado para cambiar tus zapatillas de running. En este artículo te damos las claves para detectar las señales y garantizar tu seguridad y comodidad.

¿Cuándo cambiar tus zapatillas de running? Señales que debes vigilar

Las zapatillas de running son una parte esencial de tu equipo, y su estado puede influir directamente en tu rendimiento y en la prevención de lesiones. Usar zapatillas desgastadas o inadecuadas puede generar molestias y hasta lesiones a largo plazo. Pero, ¿cómo saber cuándo es el momento de cambiarlas? Aquí te mostramos las señales más comunes para saber cuándo renovar tus zapatillas.

1. La amortiguación ya no funciona

Una de las principales funciones de las zapatillas de running es proporcionar amortiguación para proteger tus articulaciones. Con el uso constante, la amortiguación de tus zapatillas se desgasta, lo que puede generar impactos directos en tus rodillas y tobillos. Si sientes que tus zapatillas ya no ofrecen el mismo confort o si sientes más impacto al correr, es hora de cambiarlas.

2. El desgaste de la suela es visible

La suela de las zapatillas de running es la primera en mostrar signos de desgaste. Si notas que las zonas de la suela están gastadas, especialmente en los talones o en la parte delantera, es una señal clara de que tus zapatillas ya no tienen el soporte necesario. Un desgaste irregular también puede indicar que necesitas un tipo de zapatilla diferente, según tu forma de correr.

3. Molestias en tus pies y piernas

Si comienzas a experimentar dolor o molestias en tus pies, rodillas o tobillos después de correr, podría ser señal de que tus zapatillas ya no están proporcionando el soporte adecuado. Las plantillas o la estructura de la zapatilla pueden haberse deformado, lo que genera una pisada incorrecta y lleva a un mal alineamiento de las articulaciones.

4. Tiempo de uso

El tiempo de uso también es un factor importante. Las zapatillas de running deben reemplazarse cada 500-800 kilómetros aproximadamente, dependiendo del tipo de terreno, tu peso y estilo de carrera. Si eres un corredor frecuente, es importante llevar un registro de los kilómetros recorridos para saber cuándo es el momento adecuado de cambiar de zapatillas.

5. Pérdida de la forma o deformaciones

Si las zapatillas ya no se ajustan bien, o la parte superior de las mismas se ve deformada o estirada, es una señal de que el material ha perdido su elasticidad y soporte. Las zapatillas de running deben mantener su forma y estructura, por lo que es importante que las renueves si ya no se adaptan correctamente a tus pies.

¿Por qué es importante cambiar tus zapatillas de running?

Continuar utilizando zapatillas viejas puede aumentar el riesgo de lesiones, como esguinces, tendinitis, fracturas por estrés y otros problemas musculares. Además, unas zapatillas adecuadas mejoran el rendimiento, la comodidad y la experiencia de correr. Recuerda que las zapatillas de running son una inversión en tu salud y bienestar.

¿Cómo elegir las mejores zapatillas para ti?

En Deportes Evolution, ofrecemos una amplia gama de zapatillas de running de marcas premium como Adidas, Asics, Brooks, Mizuno, New Balance, entre otras. Además, contamos con un estudio biomecánico para analizar tu pisada y ofrecerte el calzado perfecto según tus necesidades. Si notas algunas de las señales mencionadas anteriormente, no dudes en consultarnos y encontrar las zapatillas ideales para ti.

Si ya sabes que es hora de cambiar tus zapatillas, visita nuestra tienda online y encuentra el modelo perfecto. ¡Tus pies te lo agradecerán!